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ワークアウトのつくりかた最初に初回健康促進
けがの回復とリハビリ専門トレーニング減量トレーニングクロストレーニング

コンセプト2ローイングエルゴメーターのトレーニングプログラム

はじめに
いかなるフィットネスの器具も利用されなければ意味がありません。 それゆえ、我々が、漕ぐことが、楽しみであり効果的であり価値あるものであるように努めています。

過去15年間、 当社では、漕艇競技者やその他のスポーツ選手から健康促進および減量を目指す人にいたるまで、様々な人たちのために プログラム開発を手がけてきました。これから始めようとなさる方のために、漕ぐテクニックについて簡単なセクションをご紹介いたします。

エルゴメーターのトレーニングプログラム

ローイングテクニック

運動処方
エルゴメーターの運動処方
ワークアウトのつくりかた 初回
最初に 専門トレーニング
健康促進 減量トレーニング
けがの回復とリハビリ クロストレーニング
トレーニングメニュー(英語版)
トレーニングガイド トレーニングガイド
初めての方はお勧めです。ストレッチ、ハートレート計を使った メニューなどをご紹介。
データ形式:PDF形式 データサイズ:4.03MB
練習メニュー 練習メニュー
いろんなスポーツに対応したメニューです。 ぜひご覧ください。
データ形式:PDF形式 データサイズ:1.10MB
記録リスト 記録リスト
トレーニング成果を記録する用紙です。
データ形式:PDF形式 データサイズ:2.70KB
 
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