減量が目的である場合には、継続とトレーニング時間がとても重要となります。

これは、トレーニングを休まないようにするために有効です。また、友人や家族のサポートも有効です。

いかなる強さで漕ぐにしても、長時間漕ぐほど消費カロリーも多くなります。
でも消費カロリーは多くなりますが、5分間しかもたないような強さでは漕がないようにして下さい。

減量の最良な方法は心地よい強さで最低でも30分間は漕ぐことです。

	週に５〜６回
	３０〜５０分。
	漕ぎながら会話ができる程度の 中位の強さで漕ぐ